12 por 300

Hoy tocan 12 por 300 con 45 seg. de recuperación. Va a ser una paliza. Si puedo me hecho la siesta que hoy no he parado de montar un armario de ikea.
El tiempo nos respetará aunque parece que el sábado lloverá (suerte a los crosseros) y a ver que tal el domingo que tocan 25 km de rodaje.


Hoy abría la nueva tienda de Fernando Chacón "EVASION RUNNING" situado cerca del NH Convenciones. Esperemos que le vaya bien, ha dado un paso importante y en época de crisis ha creado puestos de empleo. Aún le queda material por llegar a la tienda pero tiene lo necesario.

Según me ha comentado mi podóloga Sandra Sanchez, el problema del tendón de aquiles viene mas por el calzado de diario que por las zapatillas de correr. Me ha recomendado ponerme zapatos con tacón alto o comprarme taloneras, al menos hasta que me haya recuperado.
Después tengo un problema con los rotadores de cadera al ser pronador que se acentúa más cuanto más largo es el rodaje (por la acumulación de cansancio, que hace mas difícil concentrarme en la técnica de carrera). Le ha añadido un trozo de material a la plantilla para que me corriga la pisada. También buscaré por internet estiramientos para los rotadores de cadera.

GARMIN 305

Finalmente y muuuyy a mi pesar he de decir que se me ha estropeado el reloj. Se veía venir, dos días corriendo bajo lluvia continua han podido con el.

Hoy he rodado 15 km tranquilos aunque después de la paliza de ayer me pesaban las piernas.

Se avecina más frío aunque parece que el agua nos respetará. Previsiblemente iré a la media de Córdoba para rodar. Haré algunas fotos de ambiente y las publicaré, si soy capaz, en el blog.

Camino a 2.40 en el Maratón de Sevilla

y hasta los co... de agua mientras entrenaba. Mi GARMIN FORERUNNER 305 no soporta el agua y me dejó tirado a mitad de la serie de 3000 por lo que tuve que recuperar y hacer las restantes series por sensaciones.

Es extraño, pero correr bajo la lluvia me hace sentir bien aunque no sea capaz de rendir igual, pero me gusta, me libera.

Entrenos con lluvia

Hoy toca series y amenza lluvia. En este sentido se me antoja comentar la necesidad de tener pistas cubiertas en Sevilla. Yaaaaaaa se que tal vez no sea la ciudad ideal para ello visto lo poco "que dicen" que llueve, pero llueve y no poco. Y que menos que poder tener la opción de entrenar sobre seco.

Mi organismo amenaza resfriado y me estoy pensando si entrenar con lluvia. Soy de la opinión de que todos los entrenos suman, por ello me cuesta tanto no entrenar hoy.

Serían 5 km. calentando 1000+2000+3000+2000+1000 con 2 min. de recuperación entre series, calentado y enfriando antes y después.

Entreno

Hoy cambios de ritmo, 10 km a intervalos de 500 metros, 3:50 y 4:00 respectivamente. Parece que el camino al maratón de sevilla va bien. Sigo con molestias en el tendón de alquiles.

Bienvenidos

Esta será mi primera entrada en el Blog. Evidentemente aún tengo terminar de perfilar el formato.
La temática es clara, correr, running, jogging o como lo queramos llamar.
Cualquier contribución al respecto es LIBRE, con respeto.