Merry Cristmas

¡Feliz Navidad a tod@s!!

Quiero aprovechar este medio de comunicación para desearos que paséis una bonita Navidad y que seamos conscientes de que cada momento importa.

Ah, nos olvidéis de entrenar!!  ;-)

Crónica Media Marathón Sevilla-Los Palacios

Después de mis Hopes & Dreams y visto la media de Los Palacios no tengo muy claro poder lograrlo. Supongo que por ello son Hopes & Dreams. Seguiremos en ello.

No obstante he de decir que estoy aceptablemente satisfecho con la marca. La salida a las 11.00 de la mañana.Después de dias de lluvía amaneció con un cielo semidespejado, con unos 12 ºC, pero con viento molesto que soplo desde distintos puntos conforme iba cambiando la carrera de sentido.
Este año tuve la gran satisfacción de gozar de Fernando Chacón (www.ullrichrunning.com) como liebre. Empezamos a 3,35 y fuimos bajando hasta ponernos a velocidad de crucero de 3,44. Al rato nos enfrentamos a la primera cuesta a la que siguieron otra serie de subidas y bajadas hasta el kilómetro 13,5 aproximadamente. Yo iba aguantando, sufriendo algo pero bien. Del 13,5 al 17,5 aceleramos. En ese punto nos encontramos con un pequeño puente en subida que me cargo los cuadriceps, Fernando empezó a tirar y a arrearme, yo iba cada vez mas cansado, sobre todo psicológicamente. Eso de ir viendo los últimos kilómetros me despertaba las ansias de finalizar, totalmente contraproducente. Aguanté el tirón como pude y entre en meta según mi Garmin en 1:18:36 con una media de 3:43 min./km.

Una vez en meta hice un rápido repaso de la carrera, visto como se había desarollado todo terminé como ya dije "aceptablemente satisfecho", bajando mi marca anterior en algo mas de 90 seg.

Después me encontré con multitud de corredores conocidos de los que me siento contento de haberlos saludado, también quiero saludar a Mude, que por fin la he conocido personalmente, un encanto.

Lo dicho, seguimos con Hopes & Dreams.

Salud y Kilómetros

HOPES & DREAMS

¿De que está compuesta nuestra felicidad? Probablemente de un conjunto de cosas y factores, de la salud, el bienestar de los mas allegados, el trabajo, el dinero, la hipoteca, el tiempo... infinidad de factores...y también de Hopes & Dreams!!!
En lo deportivo, que llena la mayor parte de mi "tiempo libre" (me parece un término contradictorio porque ese tiempo se lo quitamos a otra cosa o persona, en otro foro hablaría de coste de oportunidad), mi sueño deportivo lo tengo muy claro, cruzar la meta en Sevilla en 2 horas 40 minutos en febrero del 2011 y mis esperanzas en poder entrenar adecuadamente, descansar lo suficiente y no lesionarme. Casi nada.

En estos momentos tan convulsos, de escándalos, de hipocresía, de desorientación, falta de liderazgo fiable y creíble, frustación... en el que la palabra libertad es violada sistemáticamente... buscamos nuestros sueños alcanzables en lo deportivo. Buscamos buena gente. Aqui las diferencias son deportivas no sociales. La competitividad se mide en minutos y no tanto en euros. En definitiva buscamos cierto grado de felicidad y satisfacción personal que no podemos encontrar en otro lugar.

¿Cuales son tus sueños? ¿Y cuales las esperanzas?

12 por 300

Hoy tocan 12 por 300 con 45 seg. de recuperación. Va a ser una paliza. Si puedo me hecho la siesta que hoy no he parado de montar un armario de ikea.
El tiempo nos respetará aunque parece que el sábado lloverá (suerte a los crosseros) y a ver que tal el domingo que tocan 25 km de rodaje.


Hoy abría la nueva tienda de Fernando Chacón "EVASION RUNNING" situado cerca del NH Convenciones. Esperemos que le vaya bien, ha dado un paso importante y en época de crisis ha creado puestos de empleo. Aún le queda material por llegar a la tienda pero tiene lo necesario.

Según me ha comentado mi podóloga Sandra Sanchez, el problema del tendón de aquiles viene mas por el calzado de diario que por las zapatillas de correr. Me ha recomendado ponerme zapatos con tacón alto o comprarme taloneras, al menos hasta que me haya recuperado.
Después tengo un problema con los rotadores de cadera al ser pronador que se acentúa más cuanto más largo es el rodaje (por la acumulación de cansancio, que hace mas difícil concentrarme en la técnica de carrera). Le ha añadido un trozo de material a la plantilla para que me corriga la pisada. También buscaré por internet estiramientos para los rotadores de cadera.

GARMIN 305

Finalmente y muuuyy a mi pesar he de decir que se me ha estropeado el reloj. Se veía venir, dos días corriendo bajo lluvia continua han podido con el.

Hoy he rodado 15 km tranquilos aunque después de la paliza de ayer me pesaban las piernas.

Se avecina más frío aunque parece que el agua nos respetará. Previsiblemente iré a la media de Córdoba para rodar. Haré algunas fotos de ambiente y las publicaré, si soy capaz, en el blog.

Camino a 2.40 en el Maratón de Sevilla

y hasta los co... de agua mientras entrenaba. Mi GARMIN FORERUNNER 305 no soporta el agua y me dejó tirado a mitad de la serie de 3000 por lo que tuve que recuperar y hacer las restantes series por sensaciones.

Es extraño, pero correr bajo la lluvia me hace sentir bien aunque no sea capaz de rendir igual, pero me gusta, me libera.

Entrenos con lluvia

Hoy toca series y amenza lluvia. En este sentido se me antoja comentar la necesidad de tener pistas cubiertas en Sevilla. Yaaaaaaa se que tal vez no sea la ciudad ideal para ello visto lo poco "que dicen" que llueve, pero llueve y no poco. Y que menos que poder tener la opción de entrenar sobre seco.

Mi organismo amenaza resfriado y me estoy pensando si entrenar con lluvia. Soy de la opinión de que todos los entrenos suman, por ello me cuesta tanto no entrenar hoy.

Serían 5 km. calentando 1000+2000+3000+2000+1000 con 2 min. de recuperación entre series, calentado y enfriando antes y después.

Entreno

Hoy cambios de ritmo, 10 km a intervalos de 500 metros, 3:50 y 4:00 respectivamente. Parece que el camino al maratón de sevilla va bien. Sigo con molestias en el tendón de alquiles.

Bienvenidos

Esta será mi primera entrada en el Blog. Evidentemente aún tengo terminar de perfilar el formato.
La temática es clara, correr, running, jogging o como lo queramos llamar.
Cualquier contribución al respecto es LIBRE, con respeto.